骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程。因此，每个妇女都应掌握补钙的原则。

　　1、早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙了。而对骨质疏松症的预防也相应的从更年期前就应加以重视了。

　　2、食补。人体每天都要进食，要注意选择食物种类，尽量利用含钙量高的食物（如牛奶、豆类等），有意识的从中得到钙的补充，并长期坚持。

　　3、注意摄入时机。牛奶中含钙量**高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3－5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是，有些食物中的动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，应错开服药时间，此外，补钙**好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。